سرکار خانم  دکتر زارعی زارعی  نائب رئیس هیئت ورزش کارگری استان تهران طی مقاله ای رابطه ورزش و شادی در زندگی را بررسی نمود.   رابطه ورزش و شادی در زندگی محققان معتقدند که ورزش با افزایش ترشح آندروفین باعث شادی افراد شده و می تواند افسردگی را ...

بیشتر بخوانید

مقاله ای از  سرکار خانم فرشته زارعی نایب رئیس هیات ورزش کارگری و مسئول ورزش بانوان کارگر استان تهران   کیفوز پشتی : کیفوز یک اختلال ستون فقرات است که در کودکان یا بزرگسالان رخ می دهد . این اختلال باعث پشت بر آمده یا کوهان دار می شود. ( افزا ...

بیشتر بخوانید

به گزارش روابط عمومی هیئت ورزش کارگری استان تهران خانم زارعی نایب رئیس هیئت ورزش کارگری اتسان تهران طی مقاله ای تیپ های مختلف بدنی را تشریح نمودند. تیپ های بدنی / آیا تا کنون توجه کرده اید که شکل و فرم بدنی شما با دوستان ، همکاران و حتی افراد خا ...

بیشتر بخوانید

به گزارش روابط عمومی هیئت ورزش کارگری استان تهران ، سرکار خانم دکتر زارعی نائب رئیس هیت ورزش کارگری استان " نقش هورمون ها در ورزش  " را طی مقاله ای تشریح نمود:    هورمون چیست؟ «هورمون» کلمه‌ای است با ریشه یونانی به معنی« تحریک به فعالیت » ه ...

بیشتر بخوانید

به گزارش روابط عمومی هیات ورزش کارگری استان تهران ، سرکار خانم فرشته زارعی نایب رئیس هیات  در مقاله ای تحت عنوان " کاهش وزن برای مسابقات ورزشی" به تشریح و تبیین این موضوع پرداخت :   تنظیم وزن برای مسابقات ورزشی در صورتی که در مسابقات بدنساز ...

بیشتر بخوانید

شکلات تلخ و ورزش در مقاله ای از سرکار خانم دکتر فرشته  زارعی نائب رئیس هیئت ورزش کارگری استان تهران شکلاتی است که بدون شیر تهیه می شود. گاهی به آن، شکلات ساده هم می گویند و اغلب در تهیه آن، ۳۵ تا 90 درصد  کاکائو به کار می رود. شکلات سیاه سرشار ا ...

بیشتر بخوانید

به گزارش روابط عمومی هیئت ورزش کارگری استان تهران ، سرکار خانم زارعی نائب رئیس هیئت ورزش کارگری استان طی مقاله ای بیماری ام اس را تشریح نمود: بیماری ام اس چیست؟ بیماری ام اس (Multiple sclerosis) یک بیماری ناتوان‌کننده است که مغز و نخاع را تحت تا ...

بیشتر بخوانید

مقاله ای از خانم دکتر زارعی نائب رئیس هیئت ورزش کارگری استان تهران : حرکات کششی و تقویتی  مچ دست و پا حرکاتی برای تقویت مچ دست نرمش های تقویتی مچ دست  نرمش های مچ دست به دو دسته نرمش های کششی و تقویتی تقسیم میشوند. هدف از انجام نرمش های کششی بدس ...

بیشتر بخوانید

به گزارش روابط عمومی هیئت ورزش کارگری استان تهران  خانم دکتر زارعی نائب رئیس هیئت ورزش کارگری استان طی مقاله ای به ضرورت ورزش در محیط کار پرداخت. ورزش امری ضروری در محیط کار امروزه و با پیشرفت تکنولوژی بیشتر مشاغل پشت میزی شده اند . افراد ساعت ه ...

بیشتر بخوانید

مقاله  سرکار خانم زارعی نائب رئیس هیئت ورزش کارگری استان تهران توصیه هایی برای ورزش کردن در فصل گرما  فصل تابستان فرا رسیده و بسیاری از ما به دلیل شرایط بهتر هوا مشتاق هستیم كه زمانی از روز را به ورزش كردن اختصاص دهیم. درحالی ‌كه طرفداران ورزش ك ...

بیشتر بخوانید

نویسنده : سرکار خانم دکتر  فرشته زارعی نائب رئیس هیئت ورزش کارگری استان تهران   تغذیه در روزهای قبل از مسابقه و تاثیر باور نکردنی آن ورزش کردن با تغذیه مناسب رابطه ی مستقیم دارد . هر میزان که تغذیه ی شما کامل تر باشد نتیجه ی تمرینات شما نیز ...

بیشتر بخوانید

تاثیر ورزش بر دستگاه گوارش : مقاله ای از سرکار خانم دکتر فرشته زارعی نایب رئیس هیئت ورزش کارگری استان تهران ورزش روی سلامت تمامی اعضای بدن تاثیر دارد و در این مطلب به طور اختصاصی تاثیر ورزش روی اعضای گوارشی بیان می گردد .  در اثر تحرک و فعایت جس ...

بیشتر بخوانید

پشت میز نشینی در مقاله ای از سرکار خانم فرشته حسینی نایب رئیس هیئت ورزش کارگری استان تهران پشت میز نشستن عوارض و مضرات زیادی برای کاربران دارد اگر زیاد پشت میز هستید بهتر است این موارد را رعایت کنید تا از بیماری های تهدید کننده آن در امان بمانید ...

بیشتر بخوانید

تفاوت فیزیولوژیک ورزش بانوان و آقایان در مقاله ای از سرکار خانم زارعی نائب رئیس هیئت ورزش کارگری استان تهران:   بدون تردید، ورزش برای همگان بسیار مفید، بلکه لازم است، اما باید توجه داشت که هرگز نباید زنان را در ردیف مردان دانسته و با آ‌نان ...

بیشتر بخوانید

مقاله ای از  سرکار خانم دکتر زارعی نائب رئیس هیئت ورزش کارگری استان تهران پرولاپس دریچه میترال چیست ؟ پرولاپس  یا افتادگی دریچه میترال ، هنگامی روی می‌دهد که دریچه بین محفظه سمت چپ و بالای قلب (دهلیز چپ ) و محفظه سمت چپ و پايين قلب ( بطن چپ ) به ...

بیشتر بخوانید

به گزارش روابط عمومی هیئت ورزش کارگری استان تهران ، مقاله سرکار  خانم دکتر زارعی نائب رئیس هیئت ورزش کارگری استان با عنوان تاثير ٨ هفته تمرين هوازي بر خودپنداره بدني  و عزت نفس زنان کارگر غير ورزشكار شهر تهران در همایش یافته های نوین  در علوم ور ...

بیشتر بخوانید

مقاله: سر کار خانم  دکتر فرشته زارعی نائب رئیس هیئت ورزش کارگری استان تهران باور های غلط درباره دویدن کدامند؟ دویدن فواید زیادی برای سلامتی دارد . این ورزش به کاهش وزن کمک می‌کند و بر روحیه ورزشکار تاثیرگذار است . با این حال تصورات غلطی درباره د ...

بیشتر بخوانید

مقاله: سرکار خانم دکتر فرشته زارعی ( نائب رئیس هیئت ورزش کارگری استان تهران: تغذیه ورزشی تغذیه طی فعالیت ورزشی : شامل مصرف آب ، کربوهیدرات و الکترولیت ها است تغذیه بعد از فعالیت ورزشی : تغذیه بعد از فعالیت ورزشی باید در جهت جبران ذخائر از دست رف ...

بیشتر بخوانید

مقاله ای از  خانم دکتر فرشته زارعی ( نائب رئیس هیئت ورزش کارگری استان تهران ) دیسک کمر و علائم آن    در حالت کلی منظور از بیماری دیسک کمر، در رفتگی با بیرون زدگی قسمت مرکزی یا هسته دیسک می‌باشد که با پارگی‌های کوچکی که به‌ صورت شیارهای باری ...

بیشتر بخوانید

مقاله ای ازدکتر فرشته  زارعی نائب رئیس هیئت ورزش کارگری استان تهران تاثیر ورزش بر افسردگی  افسردگی چهارمین علت ناتوان کننده مردم دنیا است . خانم ها ۲ برابر بیشتر به افسردگی دچار می شود. در صورتی که ۵ تا از علائم زیر در فرد حداقل ۲ هفته ادامه داش ...

بیشتر بخوانید

مقاله: دکتر فرشته زارعی نائب رئیس هیئت ورزش کارگری استان تهران: (( اطلاعاتی در خصوص بیماری آلزایمر و ارتباط آن با  ورزش )) با افزایش رفاه اجتماعی، گسترش امکانات بهداشتی و درمانی و افزایش طول عمر به علت بهبود شاخصه های اقتصادی، فرهنگی و اجتماعی ب ...

بیشتر بخوانید

مقاله / سرکار خانم دکتر فرشته زارعی گودی کمر یا  لوردوز ستون مهره ها به طور طبیعی در ناحیه گردنی و کمر دارای قوس و خمیدگی است که به این خمیدگی در حالت عادی Lordosis یا لوردوز گفته میشود و اگر این قوس و خمیدگی بیشتر از حد طبیعی خود باشد به آن Hyp ...

بیشتر بخوانید

مقاله: فواید ذهنی ورزش کردن/ سرکار خانم دکتر فرشته زارعی: کاهش استرس و اضطراب ، افزایش اعتماد به نفس ، کنترل اعتیاد و افزایش شادی از فواید ذهنی ورزش کردن می باشد. بسیاری از افراد با هدف افزایش آمادگی جسمانی و داشتن تناسب اندام ورزش می‌کنند؛ با ا ...

بیشتر بخوانید

مقاله سرکار خانم زارعی ( نائب رئیس هیئت ورزش کارگری استان تهران ) علت درد عضلات پس از فعالیت ورزشی شدید سلول های عضلانی پس از انجام ورزش و فعالیت های شدید ، به علت عدم داشتن فرصت کافی برای استفاده از اکسیژن، در نتیجه مصرف انرژی و سوخت و ساز،" اس ...

بیشتر بخوانید

مقاله : نوشته : سرکار خانم فرشته زارعی( نائب رئیس هیئت ورزش کارگری استان تهران ) تغذیه در ورزشکاران کشتی گیر یک کشتی گیر برای آن که بتواند در یک مسابقه پیروز شود ، می باید در بهترین شرایط قرار داشته باشد . بر این اساس دانستن اصول مقدماتی تغذیه و ...

بیشتر بخوانید

دکتر فرشته زارعی ( نائب رئیس هیئت ورزش کارگری استان تهران  ) طی مقاله ای به فعاليت بدنی برای تناسب اندام پرداختند: فعاليت بدنی برای تناسب اندام قرص لاغری يا فعاليت بدنی این روزها، بازار پر شده از قرص هایی که سازندگان آنها قول های محکمی بر سر تاث ...

بیشتر بخوانید

دکتر فرشته زارعی نائب رئیس هیئت ورزش کارگری استان تهران : انعطاف پذيری بدن و تاثيرآن در کاهش آسيب ديدگی انعطاف پذیری به دامنه حرکت یک یا گروهی از مفاصل اطلاق می گردد که تحت تاثیر استخوانها و ساختارهای استخوانی مربوطه ، خصوصیات فیزیولوژیک عضلات ، ...

بیشتر بخوانید

خانم دکتر فرشته زارعی : نائب رئیس هیئت ورزش کارگری استان تهران Anatomy of leg musclesآناتومی عضلات ران   عضلات ران به سه گروه عضلات ناحیه قدامی ران، عضلات ناحیه خلفی ران و عضلات ناحیه داخلی ران تقسیم می گردند. عضلات ناحیه خلفی ران (همسترینگ ...

بیشتر بخوانید

خانم دکتر زارعی ( نائب رئیس  هیئت ورزش کارگری استان تهران ) بهترین زمان برای ورزش کردن بهترین زمان ورزش برای افراد چه وقت می باشد؟ نکته ی مهمی که باید آنرا بخاطر داشته باشید این است که 30 دقیقه بعد از ورزش اشتهای شما افزایش پیدا می‌کند. البته در ...

بیشتر بخوانید

خانم دکتر فرشته زارعی : ویژگی های کفش ورزشی مناسب   اين جمله را بارها شنيده ايم كه «پا قلب دوم بدن انسان است» براي سالم ماندن پا مهم ترين نكته استفاده از كفش مناسب و مخصوص هر فعاليت است، چرا كه هر فعاليتي نيروهاي مختلفي به پا وارد مي آورد كه اگر ...

بیشتر بخوانید

خانم دکتر فرشته زارعی ورزش و سرطان بدن انسان حدود ۱۰۰ تریلیون سلول دارد و در حالات طبیعی این سلولها بطور منظم خود را بازسازی می نمایند . سلولها طوری رشد می نمایند كه بافتهای پیر قادر به جایگزین شدن و جراحات قابل ترمیم اند. ولی در بعضی موارد عده ...

بیشتر بخوانید

خانم دکتر فرشته زارعی نائب رئیس هیئت ورزش کارگری استان تهران غذا های غضروف ساز یکی از اسیدآمینه‌هایی که در غضروف سازی سریع موثر است اسیدآمینه‌ی لیزین می‌باشد که نقش مهمی در جذب کلسیم، تولید کلاژن برای بازسازی بافت‌های آسیب‌دیده، بهبود ظاهر پوست ...

بیشتر بخوانید

خانم دکتر فرشته زارعی قلب یک عضو تو خالی عضلانی است که در قفسه سینه در فضای بین دو ریه و بالای دیافراگم قرار گرفته است. وزن آن حدود 300 گرم است. اندازه و وزن قلب تحت تأثیر سن، جنس و وزن بدن و فعالیت جسمی و بیماری قلبی قرار دارد. قلب از چهار حفره ...

بیشتر بخوانید

فرشته زارعی نایب رئیس هیات ورزش کارگری استان تهران فعالیت‌های ورزشی بر تقویت قدرت شناختی و کاهش اختلالات شناختی مغز تأثیر دارند ورزش با تاثیر بر افزایش تولید تستسترون باعث بهبود سلامت مغز و افزایش تولید سلول‌های جدید می‌شود. از آنجایی که تمام تص ...

بیشتر بخوانید

    تمرینات کششی در محل کار خانم دکتر فرشته  زارعی نایب رئیس هیات ورزش کارگری استان تهران در این مقاله به تمرینات کششی در محل کار پرداختند: ورزش در محل کار یکی از بهترین و در دسترس ترین نوع فعالیت و تحرک برای شما می باشد. انجام حرکات کششی در مجم ...

بیشتر بخوانید